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• 作者： Ray林秝銳



• 出版社： 創意市集



• 出版日： 2015 年 3 月 31 日

內容簡介：

◎躺著坐著也能瘦！跟著正妹動，一周見成效！

◎能不能給我一部劇的時間？讓正妹教你逐步重點擊破堆肉部位！

陳瀅安（小花）、Sheena、柯柯、蔣昀晞（蔣將）、簡欣汝（欣欣）

人氣網拍Model正妹群，親身示範推薦

陳瀅安（小花）：廣告模特兒，喜歡做瑜珈，對於核心運動相當熟悉，是維持好身材的訣竅

Sheena：擁有修長美腿的人氣美食部落客，興趣是把吃下去的熱量再用運動消耗掉！

柯柯：平面模特兒，興趣是晨跑，覺得健康就是最有力的自信！

蔣昀晞（蔣將）：知名網拍模特兒，相當熱愛運動，爆汗的成果是完美的腹部曲線

簡欣汝（欣欣）：人氣外拍模特兒，覺得生活中除了多爬樓梯、甚至是追劇時更適合運動！

為什麼她們瘦得這麼美？

練出好身材有訣竅！妳，有做對運動了嗎？

經常需要面對鏡頭的網拍模特兒們，最需要時時保持自己的身材，

究竟她們的塑身秘訣是什麼？就跟著健身動作一步一步來！！

輕鬆跟肥臂、熊背、垮臀、粗腰、象腿說掰掰～

就讓我們一起打擊贅肉、重返緊緻曲線的少女時代！

簡單好學！快速燃脂！

只要兩個

1.核心運動—修飾身體曲線的最佳運動

2.胸背運動—想擁有美麗胸型和背部曲線

3.臀腿運動—還我小蜜臀和修長的美腿

4.肩手運動—重現迷人的香肩和手臂曲線

5.腹部運動—我也能有馬甲線、人魚線、川字線

6.伸展運動—伸展有助於體內代謝與雕塑身型

邊看電視也能邊瘦身！躺著坐著隨你挑

只要動作確實，沒有不可能！

特別收錄

大忙人限定！

進階運動—高強度循環訓練HICT

10分鐘內，快速燃脂！

• 作者： Ray林秝銳
• 出版社： 創意市集
• I S B N ： 9789865751500
• 頁數： 168
• 規格： 18.5cm×26cm
• 裝別： 平裝
• 印刷： 全彩
• 出版日期： 2015 年 03 月 31 日